산전산후 필라테스
산전 산후 필라테스를 통해 임신 기간 중 약해지는 허리와 체형의 불균형에 도움을 주며 임산부에게 필요한 움직임을 통하여, 체중조절, 근력향상, 유연성 향상의 효과를 볼수 있으며 건강한 출산을 도와줍니다. 또한 필라스 호흡을 통한 심폐기능 강화, 정신적인 안정으로 태아의 신체 건강에도 도움을 주며 특히, 골반저근을 강화하여 원만한 출산이 가능하게 됩니다.
- 임산부의 특징 및 유의사항 체크
- 임산부의 이해와 트레이닝 지도 능력
- 임산부의 근력 향상 및 유연성을 위한 지도 능력
- 신체 협응력을 위한 필라테스 동작 지도 능력
- 산전 산후 필라테스의 전반적인 이해와 실습
과정안내
임신 기초 상식
임신 분기 별 필라테스 운동법
임신 중 운동 시 유의사항
임산부 증후군과 통증 관리
임산부 필라테스 프로그램 구성법
교육내용
임신과 출산의 과정(생리해부학)
산전 및 산후 운동의 가이드라인
산전 및 산후 운동 프로그램 설계
임산부를 위한 매트, 소도구, 기구 필라테스 시퀀스 제공
교육대상
- 매트, 기구 필라테스 과정을 취득하신 분
- 필라테스 지도자 과정의 심화 과정으로, 필라테스 강사로서의 역량을 높이고 싶으신 분
- 임산부 필라테스의 이해를 원하시는 분